Ramadanikuul oleme perioodil, kus peame olema iftar- ja sahurilaudades tähelepanelikumad kui kunagi varem, et nii tervislikult toituda kui ka kaitsta oma immuunsust epideemia eest. Paastuperioodi tõttu dehüdreeritud keha vedeliku vajaduste rahuldamiseks ja keha tasakaalu säilitamiseks soovitavad ülejäänud kompotti tarbida.
Yeni Yüzyıli ülikooli Gaziosmanpaşa haigla toitumis- ja dieedispetsialist Neslişah Bozkaya Gök märkis, et kompotid on väga kasulikud joogid nii veevajaduse kõrvaldamiseks kui ka magusa isu mahasurumiseks; Ta teatas, et on meie suhkrukiudude vajaduste rahuldamisel toetav ja soovib süüa vähem magusat.
Kompott või kompott; See on maitsev, toitev ja tervislik jook. See kustutab meie janu ideaalselt mitte ainult Ramadanis, vaid ka eeloleval suvel kuuma ilmaga, kuid on toeks eelkõige epideemiaprotsessi ajal, kus praegu oleme.
Kui ütleme kompott või kompott, näeme tegelikult, et nende vahel pole tõsist erinevust. Kuigi kuivatatud puuvilju nimetatakse kompotiks ja värsketest või värsketest puuviljadest valmistatud puuvilju kompotiks, on kasu tegelikult sama.
Puuviljakompott on traditsiooniline jook, mida me kõik teame lapsepõlvest saati. See kustutab ideaalselt janu, värskendab, täiendab vitamiinivarusid ja avaldab kehale erinevat mõju sõltuvalt sellest, millist puuvilja küpsetatakse. Regulaarne puuviljakompoti tarbimine aitab tugevdada immuunsust. Lisaks on puuviljakompott ideaalne jook inimestele, kes üritavad kaalust alla võtta, kuna selle kalorsus on väga madal.
Üldiselt aitab kompott normaliseerida kardiovaskulaarset aktiivsust ja seedesüsteemi. See kompoti ainulaadsus seedesüsteemi suhtes seisneb erinevates kiudainesisaldustes puuviljades, millega seda keedetakse, ja selles, et selle toidukiudude paistetamiseks soolestikus on vaja vett. Seega saab keha kohe kõik vajalikud ained normaalseks seedimiseks.
Nagu ma artikli alguses mainisin, erineb selle mõju organismile sõltuvalt sellest, millisest puuviljakompotist / kompotist küpsetatakse:
Kuivatatud aprikooside komplimendid sisaldavad vitamiine A, C, B. Kuivatatud aprikoosides sisalduv kaaliumikogus mõjutab positiivselt südametööd. Lisaks aitab selle sisaldus magneesium teatud tüüpi aneemiat (aneemiat), samal ajal kui selle sisaldus pektiinil on positiivne mõju soolestikule, aitab see eemaldada ka kolesterooli kehas ja raskemetalle.
Ploomidest valmistatud kompott parandab seedimist tänu pektiinisisaldusele. See parandab kõhukinnisust, eriti lahtistava toimega, ja seda soovitatakse hemorroididega inimestele.
Rosinakompott sisaldab rohkesti kaaliumi. Sellel on positiivne mõju kardiovaskulaarsüsteemile ja kolesteroolile. Kuivatatud aprikooside ja rosinatega valmistatud kompott parandab südame tervist.
Õuna- ja pirnisegust valmistatud kompott parandab ainevahetust. Jällegi on õun vähisõjas oluline flavanoidi allikas ja pirn on väga hea kiudainete allikas.
Kibuvitsa kompott on seevastu täielik C-vitamiini varu.
Tänu erinevatele vitamiinidele ja mineraalidele, mida need sisaldavad, on puuviljakompottidel haiguste jaoks palju eeliseid.
Sisaldab rohkelt C-vitamiini sõstardes, virsikutes, karusmarjades, õuntes, ploomides, aprikoosides, mis aitab ära hoida hooajalisi bronhopulmonaalseid haigusi.
Jõhvikatega kompott tugevdab immuunsust.
Apple kompott on võimas rauaallikas. Seda tuleks aneemiaga inimestele dieedi asendamatu osana soovitada rauapuuduse ületamiseks.
Uuringus on soovitatav lisada jõhvika- ja õunviljadest valmistatud kompott kiirgustingimustes töötavate inimeste toidulauale;
Kirsi- ja ploomikompott parandab tänu selles sisalduvale vitamiinile B2 ainevahetust ja kesknärvisüsteemi seisundit.
Pirnikompott võitleb mao-, südame- ja neeruhaigustega.
Kudoonikompott sisaldab pektiini, mis on tanniinide ja lahustuvate kiudainete kõrge antioksüdantide sisaldus, millel on kehas põletikuvastased omadused. Sel viisil aitab see soolehaiguste paranemist ja veresuhkru reguleerimist.
Kuivatatud puuviljadest valmistatud kompotil ja värsketest puuviljadest valmistatud kompotil on kahtlemata palju muid eeliseid. Üks suurimaid ramadaani ajal tehtud vigu on vähem vett ja vähem kui 2 portsjonit puuvilja tarbimine päevas. Arvestades puuviljakompottide või kompoti eeliseid, peaks see olema iftar-tabelite asendamatute alternatiivide hulgas.
Kompotiretsept, mida saate ramadaanis tervislikult tarbida:
Ingveri kuivatatud puuviljakompott
Koostis:
- 1 tass tükeldatud õuna,
- 1 tass hakitud pirni,
- 1 õhuke juur ingveri viil
- Apelsin viilutatud inimesele
- 4 nelkpunga
- 2 liitrit vett
Keeda puuviljad vees. Kui vesi keeb ja puuviljad on keedetud, lisage viilutatud ingver. Jätkake küpsetamist, kuni see keeb. Kui see keeb, võta see tulelt ja naudi seda
Ole esimene, kes kommenteerib