Paljud uuringud on tõestanud, et unel on suur mõju nii füüsilisele arengule kui ka intelligentsusele. Nentides, et hormoon melatoniin, mis eritub une ajal, eriti pimedas, tugevdab immuunsüsteemi, väidavad eksperdid, et see hormoon tagab ka kasvuhormooni sekretsiooni. Eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et 0–3-aastane periood on vaimse arengu ja tervisliku kasvu seisukohalt oluline periood ning rõhutavad, et hooletussejätmise korral võib hilisemas eas ette tulla vaimse alaarengu ja parandamatuid olukordi.
Üsküdari ülikooli NPİSTANBUL ajuhaigla spetsialist kliiniline psühholoog Nuran Günana jagas väga olulist teavet imikute ja laste tervisliku unemustri kohta ning andis vanematele nõu.
Uni mõjutab laste aju ja füüsilist arengut
Rõhutades, et uni on aju ja keha arengu põhiline füsioloogiline vajadus, ütles kliiniline psühholoog Spetsialist Nuran Günana: „Paljud uuringud on tõestanud, et unel on suur mõju nii füüsilisele arengule kui ka intelligentsusele. Kasvuhormoon, mis mõjutab laste füüsilist arengut, eritub kõige rohkem une ajal. Une ajal, eriti pimedas, eritub hormoon melatoniin. See hormoon, millel on oluline roll immuunsüsteemi tugevdamisel, tagab ka kasvuhormooni sekretsiooni. ütles.
Une kvaliteet on vanuses 0-3 väga oluline.
Spetsialist kliiniline psühholoog Nuran Günana ütles, et imikute aju töötab ja areneb magades ning jätkas järgmiselt:
“Kui lapsed saavad kvaliteetse une, alustavad nad päeva energilisemalt. Võime öelda, et 0–3-aastane periood on vaimse arengu ja tervisliku kasvu jaoks oluline periood. Lapsed kasvavad ja arenevad sel perioodil kiiresti. Seetõttu on suurem osa aju arengust selles vanuses lõpule viidud. Kui lapse kvaliteetses unes või tervislikus toitumises on hooletusse jäetud 0–3-aastased perioodid, võib see negatiivselt mõjutada aju arengut ning põhjustada arenguhäireid ja parandamatuid olukordi hilisemas eas.
Uneaeg lüheneb vananedes
Günana ütles, et laste unevajadus varieerub vastavalt nende vanusele: „Võime öelda, et vastsündinutel on une kestus ligikaudu 12–16 tundi ja 3-4 korda päevased uinakud päevas. Need ajad vähenevad koos vanusega. Beebi päevane uni hakkab pärast 4. kuud lühenema. 12-24 kuu vanustel beebidel on uneaeg 11-14 tundi ja päevased magamised üksikud. 3–5 tundi und on ideaalne 10-13-aastastele ja 6–12 tundi und 9–12-aastastele. Neile, kes on vähemalt 13-aastased, kehtib 8–10 tundi und. ” ta ütles.
Tegevusi ei tohiks teha nii, et laps väsiks ja magaks.
Juhtides tähelepanu regulaarse igapäevase rutiini tähtsusele, et lapsed saaksid tervislikke uneharjumusi, ütles Günana: „Tuleb määrata sama une- ja ärkamisaeg, söögiaeg ja mänguaeg. See korrapärane elu paneb lapsed end turvaliselt ja mugavalt tundma. Regulaarne tegevus kogu päeva vältel aitab lapsel kvaliteetselt magada. Neid tegevusi ei tohiks aga teha selleks, et laps väsiks ja magaks. Väsitav tegevus, eriti õhtune, ergutab last rohkem ja paneb ta olema pigem aktiivne kui unine. ” kasutas lauseid.
Laps peaks magama oma toas ja voodis
Spetsialist kliiniline psühholoog Nuran Günana rõhutas, et lapsel on oluline magada oma toas ja oma voodis ning lõpetas oma sõnad järgmiselt:
“Vanemad peavad julgustama last magama oma voodis. Lapse jaoks on oluline, et ta ärgates oma tuppa ja voodisse satuks. Kui laps soovib pärast 2. eluaastat veel emaga magada, siis saame rääkida lapse sõltuvusest emast. Selle olukorra lahendamine hoiab ära probleemid, mis võivad lapsel tulevikus tekkida. Kuna ekraani aeg, millega laps päeva jooksul kokku puutub, suurendab uinumisprobleemi, on see ekraaniaja määramiseks oluline samm. Kasulik on magada toetava koduse keskkonna ja voodi loomine. Olulist rolli mängivad sellised keskkonnategurid nagu ruumi sobiv temperatuur, mugav, vaikne ja pime. Tuba, mis ei ole piisavalt pime, mõjutab und negatiivselt ja takistab kasvuhormooni tööd. Oluline on, et keskkond, kus lapsed magavad, oleks võimalikult kottpime ja päeva jooksul hämar. Ühe või kahe lemmikmänguasja asetamine lapse voodisse paljude mänguasjade asemel leevendab lahutusärevust ja hõlbustab uinumist. Rasket toitu ei tohiks enne magamaminekut süüa. Kui ta on näljane, võib soovitada tervislikke suupisteid. ”
Ole esimene, kes kommenteerib