Anadolu tervisekeskuse toitumis- ja toitumisspetsialist Başak İnsel Aydın andis soovitusi suveperioodil veetarbimise toetamiseks.
Toitumis- ja dieedispetsialist Aydın tegi oma hinnangus järgmised väited:
Tarbida võib limonaadi ja värskelt pressitud mahlu
“Suveperioodil võib vedelikutarbimise suurendamiseks kasutada isetehtud limonaadi, ayrani, värskelt pressitud puu- ja juurviljamahlasid. Eriti köögivilja- ja puuviljamahlad on hea valik nii vitamiinide ja mineraalide osas kui ka kaotatud elektrolüütide tasakaalu taastamiseks.
Mineraalvett võib tarbida. Siin on oluline vahe, mineraalvesi ja sooda on erinevad, kuid sageli segatud tooted. Meie jaoks on selle higistamisega kaotatud elektrolüüdi tasakaalu jaoks oluline lõhnatu ja tavaline mineraalvesi.
Eelistada võib ka külmi taime- ja puuviljateesid. Kofeiini sisaldavad teed, nagu roheline, valge ja must tee, jäävad aga sellest kategooriast välja. Kuna need joogid sisaldavad kofeiini, suurendavad need vee eritumist, põhjustades organismis diureetilise toime. Sama kehtib ka kohvi tarbimise kohta. Seetõttu on üks vigadest, mida päevase veetarbimise arvutamisel tehakse joodud tee ja kohvi lisamine. Vastupidi, iga tarbitud tee- ja kohviklaasi kohta tuleks tarbida lisaklaas vett.
Lisaks ei tohiks veetarbimisel oodata janutunnet. Kui joogivesi ununeb, võib kasutada erinevaid vee meeldetuletusi, kui selle maitse ei meeldi, siis maiustada värskete juur- ja puuviljadega. “
Ole esimene, kes kommenteerib