ISTANBUL (IGFA) – Kevad on käes ja looduses õitsevad lilled. Kuna loodus sel perioodil muutub, annab see meile märku ka keha ja immuunsüsteemi kevadrežiimile seadmisest. Niisiis, millised on loodusvarad, mis seda probleemi toetavad?
Dietoloog Nilay Keçeci Arpacı loetleb toitumissoovitusi, mis kaitsevad meie tervist ja suurendavad meie keha energiat kevadkuudel.
Keçeci Arpacı nentis, et kõik kogevad aeg-ajalt ainevahetuse aeglustumist, märkis Keçeci Arpacı, et seda olukorda võib täheldada sagedamini, eriti hooajaliste üleminekute ajal ning seetõttu tuleb sel ajal eemale hoida toiduainetest, mis võivad ainevahetust aeglustada. periood.
"Näiteks ärge jätke oma keha dehüdratsiooniks," ütles Keçeci Arpacı ja lisas: "Valige kõrge veesisaldusega toidud, näiteks kurk. Ärge tarbige liiga palju soola; Kui aga kavatsete soola kasutada, valige jodeeritud sool. Ärge kasutage jodeerimata soola. Hoia eemale range ja ühtlase toiteväärtusega dieetidest. Kui te ei söö piisavalt ja tasakaalustatult, aeglustub teie ainevahetus. Pea meeles, et üleliigne on kahjulik. "Rafineeritud suhkur, laktoos, riis, pasta, töödeldud liha, praetud köögiviljad, külmutatud toidud, liigne kofeiin, šerbett-magustoidud, soolased suupisted võivad liigse tarbimise korral ainevahetust aeglustada," ütles ta.
"SÖÖ, ET OLLA RAHULOLU, SÖÖ, ET OLLA TERVE!"
Dietoloog Nilay Keçeci Arpacı nentis, et ilmade soojenedes kulub rohkem liikumist ja energiat, mis võib kaasa tuua sagedasema näljatunde ja söömiskäitumise.
"Kui olete näljane ja vajate energiat, ärge mõelge: "Ma söön kõike, mida leian, kuni olen rahul." Valige toidud, mis parandavad teie tervist ja annavad teile energiat. Sest toidud, mis rahuldavad nälga ja annavad lühiajalist energiat, tekitavad sind ikka sama kiirusega nälga. See võib teile tagasi tulla liigsete kalorite ja kaalutõusuga. Lisage oma dieeti toiduained, nagu munad ja kaer, mis hoiavad teid kauem täis. Kui oled vahepalade tarbimisega ettevaatlik, siis ootamatuid näljakriise ei teki. Olge toitumisest üldiselt teadlik. Võtke omaks aeglane, ettevaatlik ja valikuline toitumisstiil. Sööge väikeste ampsudena ja proovige märgata toidu maitset ja aroomi. Närige oma toitu söömise ajal hästi. "Tunnege iga toidu maitset ja saavutage küllastustunne ning võimalusel ärge suhelge söömise ajal kellegagi ega millegagi enda ümber, vaid kulutage aega söömisele."
Muide, kuigi vedelikutarbimine on kevadkuudel inimestel erinev, väidab Arpacı, et see peaks olema keskmiselt umbes 2 liitrit ja ütles: "Vähem vee tarbimine mõjutab ainevahetuse kiirust ja see võib põhjustada kehakaalu tõusu. Jällegi, igapäevase vedelikuvajaduse mittetäitmine mõjutab ka igapäevast energiat. Võite tunda end päeva jooksul väsinuna ja nõrkana, kuna teie keha on dehüdreeritud. Sel põhjusel veenduge, et veetarbimine oleks umbes 2 liitrit, olenemata muudest joogivedelikest. Regulaarne ja kvaliteetne uni mõjutab meie keha samamoodi nagu vesi. Kvaliteetne ja regulaarne uni; «See mõjutab meie organeid, ainevahetust, immuunsüsteemi, kasvu- ja arenguhormoone,» ütles ta.
