Gaase põhjustavate toitude hulka kuuluvad kiudainerikkad ja suhkrurikkad toidud ning need toidud suurendavad seedimisel soolestikus eralduvate gaaside hulka. Nende toitude tundmine ja teadmine, kuidas neid tarbida, võib vähendada gaasiprobleeme. Miks põhjustab meie söödud toit gaase? Kuidas tuleks süüa gaasi tootvaid toite? Millised toidud põhjustavad gaasi?
Miks põhjustab meie söödud toit gaase?
Gaas on loomulik seisund, mis tekib toidu seedimise tagajärjel ja eritub organismist teadlikult või teadvustamata keskmiselt 10 korda päevas. Põhjus, miks gaas on jõudnud igapäevaelu mõjutavale tasemele, on see, et maos olev toit läheb soolestikku, ilma et see oleks hästi seeditav. Sellisel juhul töötavad sooled ületunnitööga ja gaasi tootmine suureneb. Põhjus, miks toitu maos hästi ei seedita, on tavaliselt see, et neid ei närita hästi. Peale selle võib gaas suureneda kiuliste või muul moel pulbitsevate ja suhkrut sisaldavate toitude tarbimise tõttu. Kiudained, mis hõlbustavad seedimist soolestikus, põhjustavad kontrollimatul tarbimisel gaase.
Kuidas tuleks süüa gaasi tootvaid toite?
On vale mitte tarbida gaasi tootvaid toite gaasiprobleemi vähendamiseks. Õige lahendus võib olla mitte tarbida gaasi tootvaid toite koos või samal päeval.
Millised toidud põhjustavad gaasi?
Allpool olevast loendist leiate mõned toidud, mis teadaolevalt põhjustavad suhkru või kõrge toidukiudainete tõttu gaase. See loetelu ei ole siiski täielik loetelu toiduainetest, mis põhjustavad gaase. Oma vanusevahemiku, vitamiinide, mineraalide vajaduste ja tervisliku seisundi jaoks sobivaima toitumisprogrammi jaoks võite pöörduda spetsialisti poole.
Fasulye
Kikerhernes
lääts
sibulad
kartul
kapsas
artišokk
herned
lillkapsas
seller
Rooskapsas
spargel
brokoli
porgandid
kurk
redis
Roheline pipar
banaanid
Õun
Armut
oranž
Erik
Kuivatatud ploom
Rosinad
aprikoosid
virsikud
bira
piim
Piimatooted
Krema
jäätis
juust
kummi
nisu
Kaerakliisid
Fizzy joogid ja mahlad
Täistera nisuleib
Terved terad
Kas kastan põhjustab gaase?
Kastan põhjustab teadaolevalt kõhukinnisust. Sõltuvalt kastanite tarbimise intensiivsusest võib see täiskasvanutel ja imikutel põhjustada erinevaid seedeprobleeme. Kasulik on pöörata tähelepanu tarbitavale kogusele. Kui tarbite kastaneid kontrollitud koguses, on sellel palju eeliseid. Kui olete näinud kastani negatiivset mõju maole ja sooltele, võite pärast selle tarbimist tarbida selliseid toite nagu tee, pärn, kummelitee.
Kas seller põhjustab gaase?
Kiudaineid ja suures koguses suhkrut sisaldavad toidud võivad põhjustada gaasiprobleeme. Seller on seevastu kiuline toit, nii et sõltuvalt tarbimise sagedusest võib see põhjustada gaasiprobleeme. Kui pöörate selleri tarbimise ajal tähelepanu söödavale kogusele ja närite seda palju, ei pruugi teil tõsist probleemi tekkida. Selleril on ka palju eeliseid.
Kas herned põhjustavad gaasi?
Kaunviljad, näiteks oad, oad ja herned, põhjustavad gaasi. Kui meie keha neid toite seedib, eralduvad soolestikus erinevad gaasid, mis põhjustavad puhitus. Sel põhjusel on üks toiduaineid, mida peaksite hoolikalt tarbima, herned.Hoolikalt tarbituna on hernestel organismile palju eeliseid.
Kas redis põhjustab gaase?
Mõnikord võivad toored köögiviljad põhjustada gaasiprobleeme. Sel põhjusel kuulub redis ka gaasi suurendavate toiduainete hulka. Seetõttu redise söömisel olge ettevaatlik, et sööksite aeglaselt ja näriksite pikka aega. Õige tarbimise korral saate nautida redise eeliseid.
Ole esimene, kes kommenteerib